С наступлением лета в Ростовской области жители сталкиваются не только с палящим солнцем, но и с затяжными периодами экстремальной жары. Важно понимать, что высокая температура — это лишь одна из причин ухудшения самочувствия в такую погоду. Эксперт Южного федерального университета, преподаватель кафедры психофизиологии и клинической психологии Академии психологии и педагогики Евгений Мелещенко, рассказал о том, как жаркая погода влияет на наш организм и что с этим делать.
В условиях жары организм постоянно работает над охлаждением, испаряя влагу с поверхности кожи. Вместе с потоотделением теряются не только вода, но и соли, что нарушает водно-солевой баланс, необходимый для нормальной работы клеток. Первые на неблагоприятные изменения реагируют нервные клетки, которые переходят в режим экономии ресурсов. Это приводит к быстрой усталости, вялости и трудностям с концентрацией на обычных задачах. Если перегрев продолжается несколько дней, страдают и другие системы организма.
Когда долгожданные дожди сменяют засуху и жару, многие ожидают облегчения, но это не всегда происходит. Сильные дожди в сочетании с высокой температурой приводят к увеличению влажности воздуха, что затрудняет дыхание и снижает эффективность охлаждения организма, поскольку воздух уже насыщен влагой.
Городская среда добавляет дополнительную нагрузку на организм. Бетон и асфальт аккумулируют тепло, которое они медленно отдают ночью, продолжая нагревать воздух. Деревья, испаряющие влагу и охлаждающие воздух, также испытывают стресс, находясь в неблагоприятных условиях раскаленной "каменной пустыни".
Еще одна проблема заключается в резких перепадах температур между улицей и помещениями. Высокий уровень шумового и светового загрязнения, интенсивный ритм городской жизни также требуют от организма постоянной адаптации к изменяющимся условиям.
Ночная духота может быть более вредной для организма, чем дневная жара. Во время сна организм продолжает регулировать температуру тела, что необходимо для восстановления клеток. Если воздух остается слишком теплым, это нарушает полноценное восстановление, и утром человек может чувствовать усталость, даже если спал достаточно долго.
Наиболее уязвимыми в условиях затяжной городской жары оказываются дети, пожилые люди, а также люди с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Однако это не означает, что молодые и здоровые могут считать себя защищёнными от последствий жары — они просто реже попадают в поле зрения медиков.
Евгений Мелещенко подчеркивает, что распространенное мнение о том, что жители юга со временем привыкают к жаре, является мифом. Хотя некоторые люди действительно легче переносят высокие температуры, в том числе по генетическим причинам, в целом у жителей Ростова и области не формируется особая адаптация к жаркому климату.
Важно помнить о мерах предосторожности в жаркую погоду. Не рекомендуется резко охлаждать организм, так как ледяные напитки и слишком холодный воздух из кондиционера могут стать дополнительным стрессом для и без того уставшего организма. Лучше пить прохладную воду без льда, предпочтительно минеральную. На улице стоит носить головной убор и избегать солнечных лучей в жаркие часы дня. Также рекомендуется выбирать маршруты через озелененные и хорошо продуваемые участки города.